DOBRO SEM – PROGRAM ZA KREPITEV DUŠEVNEGA ZDRAVJA

Na MKC Maribor bomo v sodelovanju z ZPM Ljubljana Moste-Polje izvedli sklop delavnic v manjši skupini, ki bo nudila varno in podporno okolje. Program zajema 12 srečanj, ki bodo potekala 1x tedensko v prostorih MKC Maribor. Prvo srečanje bo v četrtek, 23. septembra.
Program Dobro sem je namenjen vsem, ki potrebujete podporo in pomoč pri soočanju in reševanju trenutne situacije oziroma si želite poskrbeti za svoje dobro počutje in s tem bolj kvalitetno življenje.
Z vključitvijo v srečanja lahko posamezniki pridobite zmožnost izbire najbolj primernih strategij in veščin za reševanje problemov, konfliktov ali prilagajanja na spremembe. Skozi sodelovanje s skupino se naučite prožnosti v vedenju, mislih in čustvih. Pridobite pa tudi znanje za varovanje lastnega duševnega zdravja. Program je praktično naravnan, na vsakem srečanju bomo nekaj časa namenili čuječnosti ali tehnikam sproščanja.
Za udeležbo v programu se je potrebno prijaviti na https://forms.gle/1RJWaT2zViFe4wxEA do ponedeljka, 13. 9. 2021.
Množica in hitrost informacij, hitre spremembe, finančna in družbena kriza so značilnosti našega časa. Vse to med ljudi prinaša veliko negotovosti in stresa ter zahteva nenehno prilagajanje na spremembe. Mnogi ljudje nimajo znanj iskanja novih pristopov soočanja z dnevnimi obveznostmi. Daljšanje življenjske dobe in s tem daljšanje aktivne delovne dobe pa še dodatno podkrepi dejstvo, da moramo skrbeti za vitalnost skozi celo življenje.
Duševno zdravje ni pomembno le za fizično zdravje, ampak omogoča tudi zmožnost delovanja na čustveni, miselni in družbeni ravni. Predvsem pa se kaže v vitalnosti, moči in volji do dela, dobrih medosebnih odnosih in v zmožnosti sprejemanja dnevnih naporov ter uravnavanju stresa. Duševno zdravje tako vpliva na posameznikovo razmišljanje, komunikativnost, povezovanje, učenje in osebno rast. Pomeni pa večjo prilagodljivost, iznajdljivost in odpornost na različne napore ali neprijetne dogodke.

O PROGRAMU DOBRO SEM
Program Dobro sem so pri Zvezi prijateljev mladine Ljubljana Moste-Polje zasnovali leta 2015. Namenjen je ozaveščanju in izobraževanju posameznikov iz ranljivih skupin, s ciljem, da lažje vplivajo na svoje duševno zdravje in dobro počutje, ga krepijo in varujejo.
Glavni namen programa je podučiti posameznike o pomembnosti krepitve lastnega duševnega zdravja in o načinih, na katere to lahko storimo. Preko delavnic udeležence opolnomočimo z znanji, ki jih lahko uporabijo pri skrbi za lastno duševno zdravje in jih delijo tudi s svojimi bližnjimi, ter si tako izboljšajo kvaliteto življenja.
Program zagotavlja preventivo in nudi prve korake spoprijemanja z duševnimi stiskami. Hkrati pa skupine, ki v programu nastanejo, ostanejo trajne, samostojne in neodvisne, ki poznajo osnovna orodja za spoprijemanje z duševnimi stiskami.
Program je namenjen vsem, ki potrebujete podporo in pomoč pri soočanju in reševanju trenutne situacije oziroma si želite poskrbeti za svoje dobro počutje in s tem bolj kvalitetno življenje. Predvsem vabljeni vsi, ki se soočate z brezposelnostjo ali socialno in finančno negotovostjo.

VSEBINE SREČANJ
Spoznavanje in samopodoba
Stanje ega
Temeljna prepričanja, vzorci in razmišljanja
Izražanje čustev
Komunikacija in asertivnost
Konflikti in njihovo reševanje
Reševanje problemov in ustvarjalnost
Odnosi
Stres, izgorelost
Sproščanje in čuječnost
Postavljanje ciljev, motivacija
Zaključek, ovrednotenje, lasten načrt delovanja

IZVEDBA SREČANJ NA MKC MARIBOR
Program je zajema 12 srečanj. Skupina se bo srečevala 1x tedensko v prostorih MKC Maribor, posamezno srečanje pa bo trajalo predvidoma 2 uri.
1. srečanje bo v četrtek, 23. 9., ob 16:30. Nadalje se bo skupina srečevala vsak četrtek ob isti uri.
Vsak udeleženec bo na prvem srečanju prejel gradivo (delovni zvezek), ki ga bo uporabljal na vseh nadaljnjih srečanjih. Ob zaključku programa udeleženec prejme potrdilo (če se udeleži vsaj 10 srečanj).
Srečanja bo vodila Urška Novak, prostovoljka in trenerka v programu Dobro sem ter sodelavka MKC Maribor.

PRIJAVE V PROGRAM DOBRO SEM
Prijave zbiramo preko prijavnice: https://forms.gle/1RJWaT2zViFe4wxEA do ponedeljka, 13. 9.
Za vsa morebitna vprašanja smo vam je z veseljem na voljo. Kontaktirate lahko izvajalko Urško Novak na elektronskem naslovu: urska.no@gmail.com ali preko telefonske številke 051 243 049.
Vse aktivnosti v programu so za udeležence brezplačne.
* Projekt Dobro sem je sofinanciran s strani Ministrstva za zdravje.

O IZVAJALKI
Urška Novak je po študiju turizma svojo študijsko pot nadaljevala na področju prehranskega svetovanja – dietetike na Fakulteti za vede o zdravju Univerze na Primorskem. Od leta 2014 je aktivna na področju mladinskega dela in promocije zdravja ter zdravega življenjskega sloga. Z MKC Maribor sodeluje kot prostovoljka in sodelavka na projektih od leta 2018. Svoje znanje nenehno nadgrajuje z raznimi oblikami neformalnega izobraževanja. Opravila je usposabljanje za promotorje zdravja pod okriljem mreže Za zdravje mladih ter nato v letu 2019 zasnovala in s skupino mladih izvedla program Stresi stres, s čuječnostjo do lažjega spoprijemanja s stresom, kamor je bilo vključenih več kot 150 udeležencev. S programom delujejo na področju krepitve duševnega zdravja mladih, s poudarkom na krepitvi zavedanja in učenju strategij za lažje spoprijemanje s stresom.
Od leta 2020 se intenzivneje izobražuje še na področju krepitve duševnega zdravja in čuječnosti. Opravila je uvodni in nadaljevalni program čuječnosti po principu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ter izobraževanje za učitelje čuječnosti po principu MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), ki jih je organiziralo Društvo za razvijanje čuječnosti. Je tudi prostovoljka Zveze prijateljev mladine Ljubljana Moste-Polje, v njihovi organizaciji se je udeležila usposabljanja za trenerje za izvedbo preventivnih delavnic za krepitev duševnega zdravja.